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헬스멘토 전효철

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제목 멘토님
작성자 멘토 전효철 (ip:)
  • 작성일 2017-06-17
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  • 조회수 56
  • 평점 0점

[ Original Message ]

안녕하세요 멘토님 질문이 있습니다.

제가 벌크업하고싶어서 벌크업식단을 먹을껀데요 팔다리 다말랐는데

문제는 뱃살이있습니다. 제질문은 이겁니다


벌크업식단+3분할 운동과함께 보충제섭취

그리고 매일아침30분정도 공복 유산소운동할려구합니다

뱃살빠지면서 몸키울수 있을까요?


다른글들보니까 일주일에 이틀 유산소하라는사람도있어서 여쭤봐요

제목표는 엄청난 벌크가아닌 보기좋게 근육있고 등치있는정도거든요

질문1.벌크업식단 그대로 먹으면서 매일아침 공복유산소하면 뱃살뺄수

있는지와

질문2 .멘토님이 추천해줄방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다




안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*


체중감소와 다이어트를 위해 공복 유산소를 하는건데 벌크업 식단을 하시면서 공복 유산소를 한다는건 말이 앞뒤가 안맞는거 같네요


체중증가 식단이 아닌 근육량을 올리는 식단과 근력 및 유산소를 병행 하시면 체지방 감소와 함께 근육량을 올릴 수가 있습니다


하지만 문제는 식단에 있습니다 단순히 벌크업 식단만을 구성하신다면 체중과 근육량은 늘겠지만 유산소를 한다 할지라도 체지방 감소에는 크게 효과가 없습니다


한번에 많은 칼로리량을 늘릴려고 하지마시고 탄수화물 60% 탄백질 30% 지방 10%의 식단을 구성하시고 근력운동과 유산소운동을 같이 병행해 주시면 될거 같습니다


이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*

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