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헬스멘토 전효철

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제목 멘토님 문의드립니다~
작성자 멘토 전효철 (ip:)
  • 작성일 2017-06-17
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  • 조회수 52
  • 평점 0점

[ Original Message ]

안녕하세요. 경찰준비생 26살 남자입니다~

다름이 아니라 제가 팔굽혀펴기나 바벨로 운동을 하면 거의 운동할 때마다

다음날 근육통이 너무 심해 문의드립니다.

운동을 그렇게 무리해서 하는 것이 아닌데도 매번 알이 베긴다고 해야할가요?

지인추천으로 단백질 보충제를 먹어봤는데 그렇게 도움이 안됬습니다.

무작정 쉰다음 알이 풀리고 또 운동을 해야하는 건가요?

아니면 아픈상태로 계속 운동해도 효율이 좋을지 몰라서 문의드립니다.

혹 근육회복에 도움이 되는 보충제가 있을가요?...

뭐 머리도 빠진다고 해서요 ㅠㅠㅠㅠ걱정입니다. 도와주세요~




안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*


근육통이 있어도 운동을 해도 무관하다는 말씀을 드립니다 참고로 근육회복은 12시간에서 24시간 정도면 100% 회복이 됩니다


운동후에 오는 근육통은 돔스( DOMS)라 합니다 운동 직후 또는 하루, 이틀 뒤에 가장 많이 오게 되는데요


그 이유가 아직까지 과학적으로 정확히 밝혀 지진 않았지만 근육이 회복되는 과정 또는 아주 자연스러우 현상이라고 생각하시면 되겠습니다


그리고 머리가 빠지는 단백질 보충용 식품 그런건 세상에 존재하지 않습니다^^


불법성분이 들어가있는 외국제품을 잘못 드신분이 그런글을 적으신거 같은데요


SNS 또는 인터넷상의 잘못된 지식에 휘둘리지 마시고 전문가와 상담을 받아보시길 바랍니다


마지막으로 근육회복에 도움이 되는 보충제를 추천하라면 BCAA, 글루타민, 타우린을 추천해 드립니다


이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*

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