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헬스멘토 전효철

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작성자 klj5674 (ip:)
  • 작성일 2017-06-18
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  • 조회수 52
  • 평점 0점

안녕하세요? 군부대에서 근무하고 있는 군인입니다.

남은 복무기간동안 운동을 해서 몸을 키우고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.

보충제도 구입을 해야하는데 어떤 것으로 구매할지도 고만아구요.

일단 저는 키182에 몸무게70 입니다. 마른체형이라 먹어도 살이 잘 안찌더라고요.

잔근육은 있는데 마른몸매에서 벗어나 체형을 불리면서 살찌우고 근육도 만들고 싶습니다.

제일 만들고 싶은부위가 복근이랑 하체를 만들고 싶은데 어떤 운동 방법이 있을까요?

그리고 혹시 허리를 강화할 수 있는 운동도 있을까요?
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