암컬이 아령 들고하는것하고 바를 이용한 암컬을 해봤는데(같은무게) 뭔가 바를 이용한게 더 불편하고 힘이들어가는것 같은데 어떻게해야되나요? 아령들고 올릴때는 균형이 괜찮게 맞는거 같은데 바를 이용하면 더 불안정한거 같네요....

2.턱걸이를 하고 싶은데 운동을 어떻게 하는게 좋은건ㄴ지 모르겠네요..그리고 등근육이 있으면 더 잘되나요?하기 쉽나요?

3.턱걸이 할때 어깨를 열어서?하라는데 이해가 안되네요...;;

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

1번 질문 답변 : 자세가 불안정한건 인체의 중심근육인 코어가 잘 발달되서 않아서 중심을 잘 못잡는 경우가 많습니다

                     이런경우는 코어운동을 따로 해주시면 많은 도움이 되구요 처음엔 바를 잡고 운동하는게 어설퍼도 숙달 반복 하시면 곧 적응 하실 거에요

2번 질문 답변 : 턱걸이가 잘 안되시는 분들은 일단 랫풀다운 머신으로 연습해 보시는걸 추천해 드립니다 턱걸이는 팔 힘으로 당기는게 아니라 등근육으로 당기는 운동입니다

3번 질문 답변 : 광배근 넓게 펼쳐라는 뜻입니다 즉, 어깨를 좁히지 말고 넓게 펼쳐라는 말입니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*