현재 키 172 몸무게 146 입니다

매번 운동만 해야지 하다가 조금만 걸어도 숨이차고

여러가지 불편한게 있어 다이어트를 하려고 합니다

유산소는 근처 고등학교 운동장에서 걷기를 먼저한후

줄넘기를 하려고하고요 근력운동은 집에서 케틀벨과

맨몸스쿼트 푸시업 윗몸일으키기등을 하려고합니다

근력운동은 50개나 100개 채우는 걸시작으로 점점 늘리려고 하고요

중학교때 레슬링을 2년정도 해서 하는법은 아는데

이렇게 운동을 시작해도 될까요?

그런데 다이어트를 하는 의도면 근력운동을 먼저하고

유산소 운동을 하라고 하던데 운동순서에 따라 차이가있나요?

집에서 근처고등학교 까지 거리가 800m 정도 거리라

걸어가는것과 줄넘기 합해서 유산소 운동을 하고 집에와서

근력운동 하고 스트레칭 할려고하는데

유산소 근력운동 순서가 크게 차이가있나요?

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

기본적으로 근력운동을 먼저하고 나서 유산소를 해야 합니다

쉽게 설명 드리면

근력운동 시 탄수화물을 에너지로 사용하고

유산소 운동 시 지방을 태우는것이 기본적으로 효과적인 겁니다

유산소를 먼저하게 되면 탄수화물을 에너지로 먼저 사용하게 되므로

지방을 태우는데까지 시간이 더 오래걸리겠지요

이해가시죠

운동선수 출신이시라 기본적인 운동방법은 잘 알고계시겠지만

현재 키와 체중만 보면 고도비만상태시라

근력운동과 유산소 병행하시면서 식단관리까지 철저하게 해주셔야겠습니다

무리하지 않도록 운동스케쥴 조절 잘해주시고 시간적인 여건이 된다면

헬스클럽에 등록하셔서 트레이너의 도움을 받는다면 더욱 좋겠구요

멀리 보시고 꾸준하게 실천하시면 좋은 결과 있을겁니다^^

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!