안녕하세요 외배엽 체질의 군인입니다.

입대하기전에도 꾸준히 운동을 했고 1년동안 1주일에 4~5일씩 매일 다른 근육 운동하고 2~3일정도 휴식하고 있습니다.

키는 177에 몸무게 58kg 저체중에서 입대하고 꾸준히 운동하여 몸무게 65kg 에 근육이 어느정도는 생긴것 같습니다.

식습관은 군인이라 삼시세끼 골고루 섭취하고 있고 여기서 궁금한게 벌크업을하고 싶은데 게이너를 먹어야 하는지 탄수화물이 안들어있는 순수 단백질 제품을 구매해야 하는지 궁금해서 여쭤봅니다. 탄수화물을 일부러 많이 먹어본 결과 배만 나오고 효과를 못봤기 때문에 게이너를 먹어야 하는 것인지 궁금합니다.

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

벌크업이 곧 게이너는 아닙니다

게이너에 함유된 탄수화물은 웨이트트레이닝 시 즉각적인 에너지공급 목적으로 섭취하는것이지 사이즈를 키우는 개념이 아니구요

사이즈는 고중량으로 키웁니다 단백질보충제만 섭취하시는 경우 운동 전에 탄수화물 섭취를 별도로 해주시고

그게 아니시면 단백질, 탄수화물 비율이 비슷한 머슬킹콩1152나 머슬킹콩952를 운동 전, 운동후로 섭취해줌 젤 좋겠습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!