안녕하세요 처음 뵙겠습니다.

키는 172에 몸무게 57kg 정도 입니다.

다름이 아니라 보충제를 먹으면서 처음으로 운동을 해볼려고 합니다.   살 찌면서 벌크업도 하고 몸 왕자도 만들고 힘도 키우고 싶어서 이렇게 글을 써봅니다.

단백질을 먹어야 될지 탄수화물을 먹어야될지 몰라서 질문을 드립니다. 운동도 하루에 4~6시간 이상씩 투자 하려고 합니다.

혹시 간단하게 식단표와 제가 해야할 운동 기구 시간표좀  매우 간단하게 짜주실수 있으신가요?

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

운동계획은 1:1상담을 통해 고객님의 운동목표, 신체정보와 체력, 근력등의 운동능력과 생활패턴, 생활습관, 식습관 등의 다양한 정보를 종합해서 계획해야 합니다

생활패턴이 어떻게 되시는지 연세가 어떻게 되시는지 그리고 초급자가 하루에 운동을 4~6시간씩 하신다면 운동량이 엄청 많은건데

어디서 어떤식으로 분배를 해서 하실건지 하는 세부적인 내용이 필요하겠구요 이런 경우 퍼스널트레이닝이 가장 확실하긴 합니다

온라인상으로 습득하는 지식은 실전에 적용하기가 힘든 부분이 있겠죠 특히 운동자세 같은 경우 제대로 배우지못하면 운동효과가 많이 떨어집니다

보충제 역시 계획에 맞는, 목표에 맞는 그런 제품을 추천해드릴 수 있겠습니다만, 기본적으로 벌크업을 목표로 하시는 경우에는

머슬킹콩1152, 머슬킹콩952, 머슬킹콩752 중에서 한가지 선택하셔서 운동 전,후로 섭취하면 웨이트트레이닝 시 추가섭취를 필요로 하는

단백질, 탄수화물 공급을 충분히 할수있겠습니다

식단 역시 마찬가지 목표나 상황에 따라 다르고 운동기구도 장소마다 다르구요

전반적인 프로그램은 매우 간단하게라도 짜드리기가 애매합니다

조금 더 자세하게 풀어주세요^^

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!