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952보충제먹으면서

벌크업과 동시에 데피니션을 강조시키는데는 운동프로그램 외에도 식단조절,수분조절등 운동 을 하고싶은데

어떻게 짜야하는지좀 알려주실수잇나요 ?

군인생활에맞게끔해주세요!

전면 측면삼각근 복근 가슴 등 정도만하고잇어요

보충제는 운동후 랑 취침전에 한번먹고잇어요

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

운동은 상체만 하지 마시고 하체도 해주셔야 합니다

하체를 포함한 루틴을 새로 짜보시구요

특정부위 즉 겉으로 보이는 부분만 할려고 하면 효과가 줄어듭니다

전신을 단련하십시요

군생활을 하시는 기간에는 삼시세끼 식사는 물론 생활패턴 자체가

규칙적이기 때문에 몸만들기에는 최적의 기간입니다

벌크업과 데피를 동시에 실천하기는 고객님이 말씀하신대로

운동외적으로 식단조절,수분조절도 병행하셔야 합니다

다만 별도의 다이어트식으로의 식단관리는 불가능하므로

식사를 규칙적으로 하시되 염분섭취량을 최소화할 목적으로

국물음식과 튀김 등의 기름진음식 섭취만 피해주시고

px는 당연히 끊으셔야 합니다

가장 중요한건 벌크업 프로그램입니다

운동강도가 약하면 식단관리를 아무리 잘 하셔도 별 효과가 없겠지요

헬스클럽에서 트레이너 도움을 받으시면서 하는게 젤 안정적이겠지만

부대내에서 100% 효과적인 트레이닝을 하기에는 여러 에로사항이 있을테니

초반부터 무리하게 고중량으로 치기 보다는

중량을 점차적으로 증가시켜주시되 정확한 운동자세를 유지하는데 최선을다하십시요

혼자 하시기 보단 파트너를 두시고 정보공유를 하시는것도 좋은 방법입니다

웨이트 후 유산소도 병행하시고(상황에 따라서는 생략할 수 있습니다)

유산소로 인한 근손실을 최소화 시키기 위해서 모든 운동 종료 후

글루타민 섭취 추천드립니다 머슬킹콩952는 운동 전, 운동 후 섭취하시는게 더 낫겠습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!