[ Original Message ]
안녕하십니까.
키 170에 몸무게 78에서 한달전 헬스 시작한 초보입니다.
뱃살이 감당이 되질않인 살빼면서 근육키울 욕심에 아침은 보충제 1잔, 점심은 일반식사, 저녁은 닭가슴살샐러드만 먹고 프로틴 1131구매 후 운동후 1잔씩 섭취중인데요.

주말제외 주5일 웨이트 2분할로 하루 1시간가량 유산소 20분정도 하고있습니다.
몸과 마음이 따로놀아 생각처럼 되질않네요..아령은 4ㅡ5키로 정도로 어깨,이두 가능할정도..?
한달이지나가는데 몸에 변화는없구 살은 4키로가량 빠진듯한대요
계속 해야하나..고민이 많습니다
프로틴 구매에대해 또, 운동에대해 궁금합니다
1.프로틴 1131과 731(초급) 무엇을 먹어야 되는지 알수가없네요 비싸니 좋겠다싶어 131샀거든요

2.게이너를 먹어야 근육이 커지면서 살이빠지는지요?

3. 주5일 운동법 부위나 분할방법이 궁금합니다

답변 기대합니다! 감사해요

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

1. 머슬킹콩1131 구매하신거죠? 머슬킹콩1131은 WPI, WPH가 함유되어있고

머슬킹콩731은 WPC, WPH, WPI가 함유되어 있습니다

머슬킹콩1131에 WPI, WPH가 더 많이 들어있으니 아무래도 흡수량이나 소화되는부분에서

더 나은 면이 있으니 섭취해보시고 판단해보세요 ㅋ

2. 게이너가 곧 근육사이즈를 키우는게 아니구요 근육사이즈를 키울려면 고중량웨이트가 필요하고 고중량을 칠려면 더 큰 힘을 낼수있는

에너지원을 충분히 공급해줘야지 효과적이겠지요 그래서 탄수화물 함량이 많은 게이너를 섭취하는겁니다

계획을 짜기 나름인데 운동전에 꼭 게이너를 안먹더라도 탄수화물 식단으로 식사를 하셔도 되시고

근육발달을 위해 운동후에 단백질 섭취량을 충분히 해주는게 좋습니다 머슬킹콩1131은 훌륭합니다

살을 뺀다는건 체지방을 뺀다는 의미겠습니다 체지방은 식단관리하시면서 유산소로 태우셔야 합니다 게이너랑 상관없습니다

유산소 시간을 30분 이상으로 늘려야지 체지방 감량효과가 있습니다 참고하세요

3. 5분할은 기본적으로 가슴 / 어깨 / 이두,삼두 /  등 /  하체

참고하세요

이상킹콩멘토 최재원이었습니다 악!