안녕하세요 항상 마른 몸을 유지하다가 올해 초 운동하게 되었습니다!

평소 177 / 61 정도를 유지하고 있었는데 식단 관리와 맨몸운동을 병행하여 현재는 177 / 67 까지 올라왔습니다

콤플렉스였던 상체 위주로 운동을 하니 상체는 조금 발달 하였습니다

하지만 운동을 하다 보니 욕심이 생겨 상체가 조금 더 벌크가 업 되었으면 좋겠다는 생각이 들더군요 

하지만 지금 체중을 유지하면서 벌크를 업 하고 싶은데 게이너를 먹는게 부담이 아닐까 ? 라는 생각이 들더군요 ㅠㅠ

형편상 헬스장을 다닐 수 없는 여건이고 무조건 홈트레이닝만 할 수 있는 여건이기에 벌크업이 쉽지 않을 거라는 생각도 듭니다..

그렇다고 프로틴을 먹자니 제가 일을 하여 꾸준히 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 여건도 아니이게..

게이너가 옳을지 프로틴이 옳은것인지 선택하기가 힘이 드네요..

현재 몸무게를 유지하면서 벌크업이 필요한 시점입니다... 물론 영양 섭취 여건 부족 , 웨이트 여건 부족 인건 인지하고 있습니다.

선생님의 도움이 절실히 필요합니다!

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

일단 상체 더 키울려면 하체도 필히 해주셔야 합니다 하체가 받쳐줘야지 상체도 큽니다

체중 유지하실려면 벌크업과 동시에 유산소 및 다이어트(식단조절)도 해주셔야 되시구요 이땐 운동 후 프로틴 섭취해주시는게 낫겠지요

체중 신경안쓰시고 벌크업만 보신다면 게이너 섭취하시면 되겠습니다

고객님께선 전자이기 때문에 운동 후 프로틴 섭취를 집중적으로 해주시고 대신 운동 전에 바나나나 고구마같은 탄수화물 섭취도

해주시는게 좋겠습니다

홈트레이닝 프로그램을 어떻게 얼마나 지속적으로 실천하느냐에 따라서 성공유무가 달려있겠습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!