[ Original Message ]
헬스를 다니고 있는데
어떤 운동을 기본적으로 다지는게 좋을지
PT를 받을정도의 여유는 안되서
혹시 턱걸이3세트 벤치3세트 이렇게 기본적인것들로
정해주실수있으신지요
불편하게 해드려서 죄송합니다

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

pt를 안받더라도 기본적인 운동플랜은 트레이너쌤한테 물어보면 짜줄겁니다

초급자시라면 일단 3대 운동으로 시작하시는게 좋은데

3분할로

월 : 벤치프레스 15회 / 10세트~20세트

화 : 데드리프트 15회 / 10세트~20세트

수 : 스쿼트 15회 / 10세트~20세트

목, 금, 토 다시 돌아가면 됩니다

무분할로 하면 매일 매일

벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 각각 15회 / 5세트~7세트

이정도로 짜볼수 잇겠습니다

중량은 조절해주시면 되시구요 근데 이게 고객님 개인 체력근력도 감안해야 되서

온라인상으로 짜는건 큰 의미가 없이 참고용이니 가급적이면 트레이너쌤 도움 받으시면서

운동종목도 늘려주시면 가장 효과적이겠습니다 ㅋ

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!