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헬스멘토 전효철

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제목 새로운동시작합니다!
작성자 여민아빠 (ip:)
  • 작성일 2016-10-08
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  • 조회수 26
  • 평점 0점
작년 5월 킹콩팩토리 552게이너를 먹으면서 운동하다가 무게를 계속증가하며 쉬는날없이해서 그런지 9월에 어깨에 무리가와서 치료받느라 올해3월에치료가 끝났네요. 올6월부터 시작할때는 한달을 전신운동 3셋트씩 두달은 3분할로 주6회운동하고 9월부턴 중량을 늘리면서 4분할로 주6회운동하고있어요. 이제 보충제를 섭취하면서 중량을 더늘려가년서 근육도 좀더 쉴수있게4분할로 바꾸었습니다. 근데 이번에도 552구매를 했는데 제키가 178cm 61kg입니다. 보충제 섭취를 어떻게 해주는게 좋을까요??그리고 4분할에 주6회가좋은지 주7회도 괘찮은지 조언좀 부탁드려요!!
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