키 177에 몸무게 50입니다..

넘말라서 고민이라 머슬킹콩352 사서 운동하려고하는데

어떤 운동이 좋을까요

운동이외에 생활팁도 알려주세요

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

선천적으로 마른 체질이신 경우 기초적인 운동만을 통해 체격을 키우는 건 정말 빡셉니다

머슬킹콩352를 섭취하신다고 해서 큰 결정적인 변화를 기대하기도 힘들구요

따라서 장기적으로 계획을 잡으시고 살이 더 잘 찔수있는 체질로의 개선이 필요한 부분이구요

이는 온라인상담만을 통해서는 충분하게 설명이 불가능하겠고

마른체격의 체격을 키우기 위해서는 고중량 트레이닝을 점진적으로 실천해줄수 있어야 하는데

홈트레이닝으로는 중량을 치는데 한계가 있고 또 고객님 목적과 체력, 근력에 부합하는 효율적인 운동프로그램과

운동방법, 운동자세 등을 혼자 하시기에는 효율이 떨어질 수 밖에 없는 부분입니다

그러므로 가급적이면 헬스클럽에 등록을 하시고 트레이너쌤과의 상담을 통해 '체격을 키우는'운동 프로그램을 계획하시고

꾸준하게 실천하는것이 가장 효과적이고 바람직한 방법이 되겠습니다

운동이외의 생활팁은 생각보다 간단하며 고객님께서도 쉽게 이해하시는 부분일텐데

많이 먹고 적게 움직이면 됩니다 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많아야 되겠죠

대신 무조건 많이 먹는다는 생각보단 어떤 음식을 먹느냐가 중요하기 때문에 삼시세끼 규치적인 시간에

단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유가 골고루 포함된 양질의 식사를 해주시고 그렇다고 튀김이나 인스턴트 같은

살만찌는 음식은 피해주시면 되겠습니다 잘못된 식습관을 병행하심 이티체형이 될수있겠습니다

쓸데없는 칼로리소비를 줄여주시구요

무엇보다도 근력운동은 꼭 체계적이고 지속적으로 해주셔야 합니다 식습관 개선만으로는 한계가 있습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!