현재 위치

  1. 홈
  2. 게시판
  3. 헬스멘토 전효철

헬스멘토 전효철

게시판 상세
제목 프로틴
작성자 멘토 전효철 (ip:)
  • 작성일 2017-04-28
  • 추천 추천하기
  • 조회수 28
  • 평점 0점

[ Original Message ]

프로틴 먹을때 군인이라 단백질식단을 못챙겨먹어서 하루 단백질 섭취량이 몸무게 x 1.8이라고 하던데 저는 하루단백질섭취가 모자랄것같은데 하루 섭취단백질 채우려면 운동후에도 먹고 다른때 아무때나 또 먹어서 하루 섭취량을 채워줘야하나요 ? 아니면 그래도 운동후에만 먹어야하나요 ?





안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*


지금 현재 자신이 가지고 있는 체중의 근육량을 유지할려면 자신의 몸무게 x 0.9를 하시면 됩니다


여기서 근육량이나 체중을 증가시킬려면 자신의 몸무게 x 1.2 ~ 1.5 정도를 해주시면 됩니다


프로틴섭취는 목적에 따라 틀려지며 다이어트가 목적이시라면 운동직 후에 한번만 드시면 됩니다


그리고 근육증가나 체중증가를 목적으로 두신다면 운동 전, 후 그리고 취침전에 한번 총 세번 드시면 됩니다


이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*
비밀번호 * 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
  • 망치 2017-04-29 0점 댓글 수정 댓글 삭제

    스팸글 제가 다이어트를 하면서 웨이트도 빡쌔게 해서 근육량을 늘리고있는데 이럴경우는 어떻게할까요 ..?ㅠ

스팸신고 스팸해제

댓글 수정

비밀번호

수정 취소

/ byte

댓글 입력

댓글달기이름비밀번호관리자답변보기

확인

/ byte


* 왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

관리자에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

 

LIKE BOX

열정서포트

보충제 성분정보

초보자 추천

킹콩 둘러보기

킹콩팩토리 카카오톡

킹콩 BEST 가이드 이벤트 최근 본 상품 TOP