안녕하세요. 이번3월달에 군부대에 오셔서 강연듣고 열심히 운동하는 군인입니다.

현재 175/81 정도에 굉장히 건장하지만 조금 과하다는 생각도 들고 각잡힌 몸과 슬림한 몸을 만들기 위해서 운동계획을 다시 세울생각입니다.

현재 운동은 40분 유산소운동(런닝) 후에 풀업-딥스-팔굽혀펴기 순서로 5세트 씩하고 있습니다.-30분소요

식단은 - 기름진 음식을 피하고 6시이후에 잘먹질 않습니다.

1.프로틴을 마시면서 체지방을 감량하고 싶은데 가능할까요? (가능하면 프로틴 추천부탁드립니다)

2.만약 다이어트를 하면서 프로틴을 섭취하면 차후에 감량할때 근손실을 막을 수 있나요?

3.다이어트를 병행하면서 프로틴을 마신다면 적정량을 알고싶습니다?

4.하체에 살이 많아서 하체를 집중적으로 뺄수있는 운동에 대해서 알고싶습니다.

프로틴을 섭취한다면 저녘은 거르고 프로틴으로 대신하고, 루틴은 유산소-맨몸운동 순서로 할생각입니다. 보안할점이 많지만 운동을 하면서 조금식 고쳐나가겠습니다

도와주십쇼 ㅠㅠ 제대할때 꼭 좋은 몸만들어서 나가고 싶습니다.

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

우선 답변이 늦어져서 죄송하다는 말씀을 드립니다 그리고 제 강의를 잊지 않고 기억해 주셔서 감사합니다*^^*

1번 질문 답변 : 다이어트시에는 운동직 후에 1번만 프로틴을 드시면 됩니다 추천해 드릴 제품은 머슬킹콩 1331, 1131, 931을 추천해 드립니다

2번 질문 답변 : 다이어트시 시에는 음식섭취와 보충제 섭취를 잘하셔도 100% 근손실을 막을 수 있는다는 보장은 못합니다 다만 근손실을 최대한으로 줄일 수는 있습니다

                      체성분기계상의 수치는 크게 믿지 마시길 바랍니다 CT촬영으로 분석한 체지방량과 체성분기계로 측정한 체지방량의 오차는 22%나 됩니다

                      참고만 하시면 되며 눈으로 보거나 손으로 집어서 안지름과 바깥지름을 측정하는 캘리퍼 측정 방법이 제일 정확합니다

3번 질문 답변 : 성인 남성을 기준으로 했을 때 보통 운동직 후 60g을 섭취하시면 됩니다

4번 질문 답변 : 하체의 지방만을 뺄 수 있는 다이어트 방법은 없습니다 다이어트시 모든 부위의 근육들이 같이 감소 됩니다 그리고 체질에 따라서도 많이 빠지는 부위가

                      사람마다 틀립니다 많이 빠지는 부위를 근육운동으로 보완을 해서 적게 빠진 부위와 비율을 맞추는 방법이 옳은 방법이라고 생각됩니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*