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헬스멘토 최재원

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제목 질문드립니다!!
작성자 ksj12345 (ip:)
  • 작성일 2017-06-19
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  • 조회수 65
  • 평점 0점

현재 제가 저에게 적당하다고 생각드는 무게를 1세트당 12개 총10세트씩 하루에2부위씩 아래처럼 약1년정도 하였습니다


기본 런닝머신 10분 빠른걸음

1일 허벅지 등

2일 삼두 가슴

3일 복부 이두


근데 제가 골격자체가 태생부터 작아서인지 어느순간 근육량이 더이상 늘질 않더라고요..

키는173이고 몸무게는 72입니다

골격근량은 36 kg

체지방량은 17 kg입니다

혹시이런경우에 벌크업이란걸 해야하는건가요?

한다면 어떻게하는것인지

식단은 어찌먹어야하는지

보충제는 게이너를먹어야하는지 프로틴을먹어야하는지 알려주세요!
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