저는 지금 6개월 정도 게이너 1152 를 먹고 있는데요.
물론 그전에도 1년 정도 먹어본 경험이 있고요...

오늘은 게이너에 대해서 제 경험을 토대로 글을 올려 봅니다..

보통 게이너는 벌크업 하시는 분들이 드시죠
체중 증가 목적도 같은 맥락이라 생각합니다...

저도 처음 운동 할때는 벌크업 목적으로 게이너를 섭취 했지만
그렇게 하다보니 근육대비 지방도 같이 업 되는지라 나중에 다이어트가 힘들드라구요...

그래서 최근.6개월 동안은 린메스업에 중점을 두고 운동하면서 게이너(1152)를 먹어 봤습니다..

충분한 운동이 함께 병행 된다면 운동 전후로 게이너를 섭취해도 과도하게 지방이.늘지는 않습니다
하루.일과중 식단에 조금씩만 신경쓰고 운동전후로 게이너 드시고 운동 열심히 하고 하루 두번정도 순수 단백질로 몸에 보충 해준다면 얼마든지 좋은 몸을 가질수 있을겁니다
저는 단백질 900 을 먹고 있습니다
물론 게이너는 식사 대용으로도 가능합니다..

몸은 보여 줄수 없어서 아쉽지만 ㅋ
몸 좋다는 말은 많이 듣습니다...
게이너는 벌그업을 원하시는 분들만 먹는다는 편견을 버리시길...
어차피 근육 생성에는 일정량 탄수화물이 필요 한거니까요...
올해도 다같이 몸짱에 도전 합시다~

화이팅!!