[ Original Message ]
안 녕하세요 멘토님
오늘 인바디 검사를 받았습니다
키 - 161.8 (남성 ㅜㅜ) 몸무게 - 68.5 (밥 먹은후 ) 체형 평가 - 비만....ㅜㅜ
항목
체중 : 68.5 (적정범위 : 47.9 kg - 58.6 ) 복부비만율 : 0.81 (적정범위 : 0.75-0.90 )
체질량지수 : 26.2kg/m2 (적정범위 : 18.5 - 23.0) 기초 대사량 : 1500 kcall
체지방률 : 20.9 % (적정범위 : 14.5% - 19.5 %) 1일 필요 열량 : 2310 kcal
근육량 : 50.2 kg (적정범위 : 39.8 kg -42.3 kg) 나이 : 20 세 ( 대학생 1학년 )

이렇게 나왔습니다 .... ( 아 그리고 저 하체 쪽에 살이 많은 것 같아요 누가 봐도 근육형 하체 비만인것 같아요)

질문
1 : 저의 몸 현 상태 (비만 ㅜ) 에서 근육을 만들려면 몇키로 정도 까지 다이어트를 해서 근육을 만들어야 하는지
아니면 비만인 상태에서 근육을 바로 만드는것이 좋은것인지 고민 입니다

2. 저가 원하는 몸매는 멘토님 처럼 근육이 있었으면 좋겠는데 어느 제품을 먹어야 하는지 궁금합니다 ( 대학생 이라 많은 비용은 ㅠㅠ 최대 15만원 정도 입니다 )

3. 만약 제품을 산후 운동 하기전에 먹는것이 좋을 까요 아니면 운동한후 먹는것이 좋을 까요
운동후 먹는것이 좋다면 근력 운동 후 몇분 정도 뒤에 먹어야 좋나요

4. 그리고 식단은 어떡해 먹어야 하는지 알려주세요
(저의 식습관 아침 거의 먹지 않는다 점심 대부분 먹을때도 있다 저녁 먹는다 안먹을땐 야식 먹는다 )

5. 대학교 헬스장에 거의 운동기구는 다있다고 보시면 되요 가슴 복근 팔 등 다 만들고 싶은데 어디부위 부터 근육을 만들어야 하나요 ( 다리 근육은 대박입니다 ㅎ흐ㅡㅜㅜ )

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

1번 질문 답변 : 회원님 같은 경우 퍼스널트레이닝 레슨을 한번 받아보시는걸 추천해 드립니다

2번 질문 답변 : 순수단백질이 90%이상 함류된 머슬킹콩 1331 또는 1131을 추천해 드립니다

3번 질문 답변 : 운동직후 30분이내에 단당류를 먼저 섭취하시고 난뒤 바로 보충제를 드셔주시면 되겠습니다

4번 질문 답변 : 이부분도 마찬가지로 퍼스널트레이닝 레슨을 받으시면 회원님에 맞는 올바른 식단 프로그램을 짜드리니 걱정 안하셔도 될거 같습니다

5번 질문 답변 : 범위가 너무 광범위 하므로 하나하나 다 설명하기가 힘들다는 점 양해 부탁드리며 초보자인 경우 조금 한달정도 레슨을 받아보시길 권유해드립니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*