안녕하세요.

일단 제 기본 정보먼저 말씀드리겠습니다.

※ 성별 : 남

※ 키 : 170cm

※ 몸무게 : 66kg

※ 체지방 : 25%

이렇게 됩니다.

현재 헬스를 다니면서 운동을 하고있습니다.

(※ 스트레칭 5분, 유산소 30분, 웨이트 50분, 복근 10분)

(※ 웨이트는 초반에는 전신운동을 많이 하였고, 현재는 전신운동 20분, 웨이트 다리, 가슴, 등 순으로 요일별로 30분 정도 하고있습니다.)

체지방은 4주정도 해서 7% 감량을 한 상태입니다.

체지방도 빼고 근육량도 늘리고 싶어서 단백질을 먹으면서 운동을 하려고합니다.

현재 식단은 아래와 같이 먹고 있습니다.

- 아침 : 고구마 1개 or 2개

- 점심 : 고구마 2개 or 밥 반공기, 닭가슴살 100~150g, 샐러드

- 간식 : 바나나 정도

- 저녁 : 고구마 2개 or 밥 반공기 or 달걀 2개, 닭가슴살 100~150g, 샐러드

※ 주말(토or일 하루)에는 약속이 있는 편이라 고기 1인분 정도 먹습니다.

※ 물은 운동 할 때 포함해서 3L 정도 먹습니다.

현재 위와 운동을 하고 식단 조절 같이하고 있는데 저와 같은 경우 어떤 단백질 보충제를 섭취를 해야 하고 섭치 방법에 대해서 여쭤봅니다.

(예전에 WPH로 먹었을때 얼굴에 트러블이나 화장실을 자주갔던적이있습니다.)

감사합니다.

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

혹시나 유산소 하시고 웨이트 하신다면 순서를 바꾸는게 효과적입니다 참고하시구요

단백질보충제는 유당 성분이 제거한 WPI(분리유청단백)로 섭취해보시는게 좋겠습니다

머슬킹콩1331이나 머슬킹콩900 제품 추천드리구요

운동 후에 1회 기본적으로 섭취하시고 취침전이나 기상후에 1회

이렇게 하루 2회 섭취를 권장해드립니다

1회 섭취시 동봉된 스푼으로 3스푼을 물이나 우유 300ML정도에 혼합해서 섭취하심 됩니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!