다이어트를 진행중에 있는데

아는 지인이 해준 얘기가 있어서 궁금해서 질문합니다

그지인분 아들이 살이 하도안빠져서 헬스 등록하면서 인바디 하면서 이것저것 물었는데  

듣기로는 단백질을 자기 몸무게에 2배 를 섭취하면

살이 빠진다고 하였답니다 (물론 운동 식조절 다 포함되야 하겠지만)

단백질 섭취만으로 빠질거라는 생각은 안하는데

운동과 식조절이 병행됬는데도 살이 쭉쭉빠지지 않는다면 단백질 섭취도 영향을 받나요?

제친구는 단백질을 섭취하면 몸이 더 커질거라고 했습니다.

그래서 궁금해서 ㅠ 질문드립니다.

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

적절한 범위 이외의 단백질 섭취?! 즉, 단백질 과다 섭취는 체내에 흡수가 되지 않을 뿐더러 필요한 양 이외의 잉여자원은 지방으로 전환되게 됩니다

다이어트시 단백질 권장 섭취량은 100%중에 30~35% 정도 입니다 그리고 탄수화물이 55~60%, 지방은 10% 정도 입니다

그친구분이 왜 그런말을 했는지 정확한 이유는 모르겠으나 정확한 이론과 과학적인 근거를 바탕으로 이야기를 한것은 아닌거 같습니다

뭐든지 과하거나 부족하게되면 인체에 이상 신호가 오게 되니 체중을 줄이고 근육량을 늘릴려면 탄,지,단을 골고루 잘 섭취해 주셔야 됩니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*