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헬스멘토 최재원

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제목 체중 질문좀 드리겠습니다
작성자 멘토 최재원 (ip:)
  • 작성일 2017-03-28
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  • 조회수 60
  • 평점 0점

[ Original Message ]
휘트니스 좋아하는 23세 남자입니다 173cm 몸무게 64kg입니다. 군인신분이고 몸무게가 너무 고무줄 같아서 고민입니다
1주일 무리해서 먹으면 64~67kg 까지 찌워지는데 1주일 밥 잘 못먹으면 61kg까지 훅내려가버려서 고민이 많습니다..
휘트니스를 쭉 즐겨와서 근육도 조금 있고 헬스도 항상하는데 무게때문에 궁금한점이 많네요
체중이 이렇게 고무줄처럼 되는이유와, 단백질을 먹으면서 근육을 키워야되는지 탄수화물을 먹으면서 근육을 키워야되는지 고민입니다ㅠㅠㅠ
75kg까지 만들고싶네요



안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다
체질에 따라 개인차는 있습니다만 운동 전후 체중변화 차이는 대부분 수분배출에 따른 변화로 보심 되겠구요
운동 때문이 아니면, 무리해서 많이 드시니깐 체중이 뿌는 것이고 밥을 잘 못드시니깐 체중이 빠지는 겁니다
평소 규칙적인 식단관리와 식습관을 통해 체중을 유지할 수 있도록 노력해주심 되겠습니다
글고 운동하실 때 체중계에 찍히는 숫자는 크게 신경 안쓰셔도 됩니다
거울에 비쳐지는 내모습이 가장 정확한 내 모습입니다 체중 몇키로 차이로 더 멋져지진 않습니다
그리고 운동하실 땐 단백질과 탄수화물 모두 섭취해주시는 것이 바람직합니다
75kg 까지 체격을 키우기 위해서는 벌크업 프로그램으로 근력운동을 해주시면 되는데
고중량으로 치는데는 운동 전, 운동 후로 단백질, 탄수화물 섭취를 충분히 해주셔야 효과적입니다
머슬킹콩1152나 머슬킹콩952 정도로 추천드립니다
이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!
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