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헬스멘토 최재원

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제목 식단 질문드립니다
작성자 제주한라봉짱 (ip:)
  • 작성일 2017-04-26
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  • 조회수 17
  • 평점 0점
168cm 62kg 근골격량 29.5정도입니다.

아침- 닭가슴살100g 시리얼(우유)
점심- 닭가슴살100g 샐러드 에너지바
저녁- 닭가슴살100g 샐러드 요거트(or우유)
운동후 킹콩900(60g)
취침전 킹콩900(60g)

이렇게 섭취중입니다

6개월전엔 78kg에서 체중감소만을 기준으로 관리해와서
근육량 증가 식단으로 변경하려고 하는데
주변에서는 단백질섭취 과다인거같다 해서 식단짜기가 어려워요.
늘려야할 식품과 줄여야하는 식품 조언바랍니다

참고로 운동은 웨이트랑 유산소 1:1비율로 1시간정도 합니다.
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