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헬스멘토 최재원

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제목 단백질섭취 방법에 대해서 질문!!
작성자 하이후에 (ip:)
  • 작성일 2016-11-21
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  • 조회수 39
  • 평점 0점

안녕하세요~

자신의 체중 x 1.5 라는 1일 성인 단백질 섭취량을 검색을 통해 알게 되었는데요.


제가 궁금한 것은 일반식으로 자신의 단백질 섭취량을 계산할때 어떤식으로 해야하나요??


예를 들어 멸치볶음의 단백질성분 기준수치가 있겠지만 내가 섭취하는 양에 따라 단백질 섭취량도 달라질텐데.. 이런 경우는 어떻게 해야하죠??


계란같은경우는 한개에 단백질 6g이라면 두개 먹으면 12g 먹었구나 하는데...

 멸치볶음, 국 종류, 김치, 밥 한공기,  이렇게 애매한 것들은 어떻게 계산해야할까요??


마지막으로 흔히들 단백질보충제를 섭취하면 간에 안좋다고 하던데... 또 이 이유로 운동선수들도 운동시즌이 아니면 평소에는 안먹는다고 들은적이 있는데

맞는건가요??? 적정량을 꾸준히 섭취해도 간에 좋지않을까요??

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