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헬스멘토 최재원

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제목 운동루틴과 몇가지 질문.
작성자 근육찢기 (ip:)
  • 작성일 2017-01-30
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  • 조회수 91
  • 평점 0점

안녕하세요~ 일년전에 최재원 멘토님께서 답변해주신 루틴으로 운동하고있습니다.


1일차 가슴 이두

2일차 하체 복근

3일차 등 삼두

4일차 어깨 복근


이렇게 4분할 운동으로 하고 있는데요.

어느 글에서 보니까 루틴도 변화를 줘야 한다고 들었어요, 그리고

제가 2달정도는 팔을 좀 더 중점적으로 키우고싶은데


1.팔을 좀더 중점적으로 하는 3분할이든 4분할 프로그램 추천과


2.일반적인 4분할 프로그램 좀 추천해주세요



그리고 제가 지금 바벨과 덤벨, 평행봉으로 홈트레이닝을 하고있는데요.

바벨이나 덤벨등 중량이 이제 어느정도 적응이 되가고 있는것같아요~

시간상 헬스장에 가기가 애매한 상황이라  벌크업을 위한 고중량을 못치고 있는데

지금 이러한 상황에서

3. 게이너보다는 단백질프로틴이 더 낫겠죠?(게이너는 무거운중량을 할때 더 필요하다고 생각이 들어서..)
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