[ Original Message ]
원래제가 벌크하고싶어서 식단 먹으면서 운동하면서한번씩 술을먹게되니 뱃살이 많이나와서 다이어트하려고합니다 근데 근손실 막으면서 다이어트 하려고 하는데요
첫번째
아침 닭가슴살100g이랑 야채 밥150g 이랑 킹콩331단백질보충제
점심 일반식or 계란 세개 플러스 고구마1개

저녁 닭가슴살100g이랑 밥150g이랑 야채

운동후 보충제 섭취

자기전 보충제섭취
이렇게 하고있는데 식단 괜찮은건지 확인해주세요

두번째는 뱃살만 빼고 몸은 유지하고싶은데 일단 어깨 크기가 줄어들고 전체적으로 작아졌어요 근손실막으면서 뱃살뺄수없는지 알려주시면 감사하겠구요
아니면 뱃살을 빼고 다시 벌크를 해야되는지 알려주시면 감사하겠습니다ㅎ

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

식단은 괜찮구요 식단보다 중요한 건 꾸준한 운동입니다

벌크업이 살을 찌워서 덩치를 키우는 개념이 아니라 근육사이즈를 키우는겁니다

그러므로 뱃살을 빼고 벌크업을 한다는 등의 살과 관련된 생각은 하지마시고 꾸준하게 운동을 해주시는게 바람직합니다

뱃살은 웨이트 프로그램 짤때 마무리운동개념으로 매일매일 넣어주시고 실천하십시요 그리고 웨이트 후에 유산소 30분 이상 해주십시요

유산소운동시 근손실은 자연스러운겁니다 방지가 중요하지요 그러므로 지금처럼 운동후에 단백질 섭취 충분히 해주시고

운동직후에 글루타민 섭취해주시면 근손실 예방하는데 도움받을 수 있습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!