제 벌크업 식단은

아침 밥200g +닭가슴살 200g짜리 한팩에서 반개,단백질 보충제

중간 간식 벌크업 보충제,바나나 한개

점심 일반식

중간 간식 벌크업 보충제,바나나한개

운동직후 저녁을 먹습니다.

저녁 밥200g+닭가슴살200g 으로된 한팩에서반개,단백질보충제

자기전에 단백질보충제와 벌크업보충제 한번씩 먹고 자려합니다.

그리고 주6회 아침에 공복유산소운동할려하는데 근육 키우면서 뱃살뺄수있을까요 유산소는30분정도 할려고합니다. 몸키우는데 유산소운동을 주6회할려고하니 몸은 안크고오히려 몸이작아질까봐 고민입니다.

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

식단은 나름 괜찮습니다

취침 전에는 단백질보충제만 섭취해주셔도 되구요

운동을 얼마나 열심히 하느냐에 따라서 운동성과가 달라집니다

질문을 계속 동일하게 올려주시는데요 ㅎ

벌크업은 하고 싶으시고 유산소 하면 사이즈 빠질까봐 겁이 나는 점이 계속 고민이시면

공복유산소를 빼고 근력운동 후에 유산소 30분 해주는걸로 운동순서를 바꿔 보십시요

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!