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헬스멘토 전효철

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제목 운동루틴질문드립니다.
작성자 둥둥둥 (ip:)
  • 작성일 2017-01-20
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  • 조회수 43
  • 평점 0점

2분할로 하고싶은데 수정부탁드립니다.


1일차 : 가슴 : 푸쉬업 딥스 덤벨플라이

          삼두 : 트라이셉스프레스다운 덤벨킥백

          하체 : 스쿼트

          복근


2일차 : 등 : 풀업턱걸이

          이두 : 해머컬 덤벨컬 바벨컬

          하체 : 스쿼트

          복근


시간이 많지 않아서 2분할로 운동방법은 많지 않게 확실하게 하고 싶습니다. 하체는 무릎 전방십자인대 및 내측반달연골 재활 때문에 매일 하려고합니다.

이 정도 운동만 해도 괜찮은가요?? 아니면 더 넣어야 할 운동이 있을까요 아니면 더 효율적으로 할 수 있는 방법이 있을까요??

집에 턱걸이 딥스 있습니다.

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