2분할로 하고싶은데 수정부탁드립니다.

1일차 : 가슴 : 푸쉬업 딥스 덤벨플라이

          삼두 : 트라이셉스프레스다운 덤벨킥백

          하체 : 스쿼트

          복근

2일차 : 등 : 풀업턱걸이

          이두 : 해머컬 덤벨컬 바벨컬

          하체 : 스쿼트

          복근

시간이 많지 않아서 2분할로 운동방법은 많지 않게 확실하게 하고 싶습니다. 하체는 무릎 전방십자인대 및 내측반달연골 재활 때문에 매일 하려고합니다.

이 정도 운동만 해도 괜찮은가요?? 아니면 더 넣어야 할 운동이 있을까요 아니면 더 효율적으로 할 수 있는 방법이 있을까요??

집에 턱걸이 딥스 있습니다.

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

상체 보다는 지금 하체 재활이 더 시급해 보이는데요 전문가에게 재활 운동을 한번 받아보시는걸 추천해 드립니다

그리고 가슴 운동에 덤벨 프레스, 삼두운동에 벤치딥스, 등운동에 데드리프트를 넣어 주시고 하체운동은 런지 말고 스플릿 스쾃을 하나 더 추가해 주시면 좋을거 같습니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*