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안녕하십니까.
키 170에 몸무게 78에서 한달전 헬스 시작한 초보입니다.
뱃살이 감당이 되질않인 살빼면서 근육키울 욕심에 아침은 보충제 1잔, 점심은 일반식사, 저녁은 닭가슴살샐러드만 먹고 프로틴 1131구매 후 운동후 1잔씩 섭취중인데요.

주말제외 주5일 웨이트 2분할로 하루 1시간가량 유산소 20분정도 하고있습니다.
몸과 마음이 따로놀아 생각처럼 되질않네요..아령은 4ㅡ5키로 정도로 어깨,이두 가능할정도..?
한달이지나가는데 몸에 변화는없구 살은 4키로가량 빠진듯한대요
계속 해야하나..고민이 많습니다
프로틴 구매에대해 또, 운동에대해 궁금합니다
1.프로틴 1131과 731(초급) 무엇을 먹어야 되는지 알수가없네요 비싸니 좋겠다싶어 131샀거든요

2.게이너를 먹어야 근육이 커지면서 살이빠지는지요?

3. 주5일 운동법 부위나 분할방법이 궁금합니다

답변 기대합니다! 감사해요

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

1번 질문 답변 : 1131은 WPH(가수분해유청단백질)72% WPI(분리유청단백질)20%가 들어가 있고

                     731은 WPC(농축유청단백질)70% WPH(가수분해유청단백질)15% WPI(분리유청단백질)5%가 들어가 있는 제품입니다

                     우유에서 치즈로 만들어지는 과정에서 나온 부산물을 농축시켜놓은게 WPC이며 순수 단백질 농도는 80%정도 입니다

                     그리고 WPH는 WPC를 한번더 가수분해시켜 소화흡수가 빠르게 되게끔 만들어놓은 제품이며 순수단백질 농도는 80%입니다

                     마지막으로 WPI는 유청에서 불순물을 완전히 제거해 순수단백질만을 모아놓은 제품이며 순수단백질 농도는 90%입니다

2번 질문 답변 : 모든 보충제를 먹는다고 살이 무조건 빠지는게 아닙니다 식단관리와 함께 운동을 병행해 주셔야 되며 게이너는 탄수화물과 단백질이 같이 들어가있는 제품

                      이며 체중증가나 근육증가를 할때 많이 먹습니다 다이어트시에는 단백질만 들어가있는 웨이 제품을 드시는게 옳습니다(예 : 1331, 1131, 931, 731)

3번 질문 답변 : 가장 기초적인 주5일 운동법 - > 월요일 : 가슴  화요일 : 등  수요일 : 하체  목요일 : 어깨  금요일 : 팔

                      복부운동은 주운동이 끝나고 매일마다 해주시면 되고 근력운동이 모두 끝난뒤 유산소성 운동 40분을 꼭 해주시길 바랍니다

                      이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*