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헬스멘토 최재원

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제목 벌크업 운동법과 보충제 섭취방법
작성자 오이벌레 (ip:)
  • 작성일 2017-04-15
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  • 조회수 57
  • 평점 0점

홈트레이닝을 꾸준히 하다가 본격적으로 벌크업을 하려고 헬스장을 등록했습니다


현재 몸상태를 인바디로 체크해봤는데 175cm 74kg에 골격근량 38.2kg 체지방률 10.5%가 나왔습니다


하체,어께----가슴,삼두----등,이두 이렇게 3분할 운동중이고요


보충제는 게이너1152, 킹콩bcaa, 킹콩 부스터 섭취하고있습니다


-첫번째 질문은 보충제는 어떤순서로 섭취하는게 좋을까요?

  현재는 운동전 1시간 1152 게이너---- 웨이트전 부스터---- 운동중 bcaa---- 운동후 30분 1152 게이너 이렇게 섭취중인데 너무 몰아먹는 느낌이 있어서 질문드립니다.


-두번째 질문은 운동방법인데요

  3분할 4분할 둘중에 뭘로할지 고민중이고요 유산소운동은 언제 병행하면 좋을지 조언좀 부탁드립니다.

 

 *인바디 첨부해드려요~ 수고하세요^^

 

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