홈트레이닝을 꾸준히 하다가 본격적으로 벌크업을 하려고 헬스장을 등록했습니다

현재 몸상태를 인바디로 체크해봤는데 175cm 74kg에 골격근량 38.2kg 체지방률 10.5%가 나왔습니다

하체,어께----가슴,삼두----등,이두 이렇게 3분할 운동중이고요

보충제는 게이너1152, 킹콩bcaa, 킹콩 부스터 섭취하고있습니다

-첫번째 질문은 보충제는 어떤순서로 섭취하는게 좋을까요?

  현재는 운동전 1시간 1152 게이너---- 웨이트전 부스터---- 운동중 bcaa---- 운동후 30분 1152 게이너 이렇게 섭취중인데 너무 몰아먹는 느낌이 있어서 질문드립니다.

-두번째 질문은 운동방법인데요

  3분할 4분할 둘중에 뭘로할지 고민중이고요 유산소운동은 언제 병행하면 좋을지 조언좀 부탁드립니다.

 *인바디 첨부해드려요~ 수고하세요^^

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

체격 좋습니다 인바디 결과도 좋구요

보충제 섭취도 원래 하시던대로 해주시면 되겠습니다

부위별로 3분할은 일주일에 두번 운동이 가능하고 4분할로 하심 집중도가 높아지는데 휴식기가 기니 강도를 높여줘야 합니다

첨에는 3분할 하시다가 정체기 온다싶으면 4분할로 바꿔서 하는 방법도 괜찮습니다

전반적으로 잘하고 계십니다 꾸준하게 해주시면 충분히 좋은 성과낼 수 있겠습니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!