먼저 해병선배님이시기에 인사드립니다 필승 1122기입니다!

안녕하세요. 보충제 선택 문의드릴려고하는데 너무 고민이많아서 이렇게 적어봅니다.

27살이며 고등학교때부터 운동을 하다안하다 하며 다시 제대로시작해보려고 집에 치닝디핑도 들여놓고 풀업과 딥스 밴드를이용한 운동 등등

홈트레이닝 위주로 다시시작한지 2달정도되었습니다

어릴때부터 손목발목이가늘고 팔다리가 긴편이라 어깨등가슴 보여지는전체적인 체형이비해 팔다리가얇은것이 스트레스가많았습니다 외배엽체형인것같은데

현재는 운동으로 어꺠와 가슴 등은 많이커진편이라 팔다리가 다른부위에비해 가는편입니다

180cm/69~70kg 정도되는데 헬스장운동할때 트레이너분께가서 물어보고 주변지인들 인터넷검색을해보아도 게이너먹으면서

식사량늘려라해서 어릴떄부터 운동할때마다 게이너를먹었지만 체중증가는잘안되고 옷을입었을때는 마른편은아닌데

여름경우 반바지나 반팔을입으면 뼈가얇아 팔다리가 상대적으로 가늘어보입니다 게이너를먹는다고

체중이증가되어 팔다리근육이 증가되진않는것같아 프로틴을먹으며 근육증가로 바꿔보려합니다

처음으로 프로틴먹어보려하는데 괜찮을지요?장이안좋아 우유및유제품을먹으면 설사를 자주하는편이라  WPI 1331제품 먹어보려합니다

상체사이즈가 정확히는 모르겠지만 어깨랑 가슴 등운동 위주로 많이해서 상의옷을 100~105정도입습니다

하지만 큰근육에비해서 팔다리가 잘안크는편이라 좀부족해보입니다 프로틴을 먹어도 무난할지 질문드립니다.

글읽어주셔서 감사하고 답변기다리겠습니다^^

필승! 후배님 반갑습니다^^ 해병824기! 킹콩멘토 최재원입니다

질문이 길지만 답변은 간단하게 해드릴수있습니다

우선 전반적인 계획을 수정해야 됩니다 모든게 잘못되어 있다고 보심됩니다

게이너도 답이 아니고 프로틴 역시 답이 아닙니다

보충제는 영양보충용이지 어떤 종류의 보충제를 섭취한다고 해서

그게 직접적으로 근육발달로 이어지진 않습니다

꾸준한 웨이트트레이닝이 답입니다

저같은 경우도 팔다리가 가늘고 긴 편이고 뼈대가 약합니다

웨이트트레이닝으로 극복해야 하는것이지요

질문내용을 보면 팔다리가 약한편인데 어깨, 가슴, 등 운동 위주로만 하신다고 적어놓으셨습니다

팔다리가 약한 이유입니다 이두, 삼두, 하체 운동을 포함한 전신 웨이트트레이닝을 계획을 세우시고

실행으로 옮기십시요 어떤 큰 문제가 있는게 아닙니다

조금만 고민해보면 후배님이 원하는 목표 달성 하시는데 큰 어려움이 없을 겁니다

보충제에 대해서 간단하게 설명해드리면 저 같은 경우 게이너는 섭취하지 않습니다

게이너를 섭취하는 목적은 탄수화물과 단백질 공급량을 늘리기 위해서인데

여기서 탄수화물은 웨이트트레이닝 시 에너지원 공급을 목적으로 합니다 살을 찌우기 위해서가 아니구요

단순히 살을 찌우겠다 하시면 운동을 할 필요가 없지요 음식섭취량만 미친듯이 늘려주면 됩니다

하지만 우리는 살을 찌울려고 운동을 하는게 아니라 몸을 만들기 위해서 운동을 하는 것이지요

웨이트 시 필요한 에너지원은 굳이 게이너가 아니라도 운동전에 탄수화물식품 섭취를 통해 충분히 공급해줄 수 있기 때문에

저같은경우 머슬킹콩1331과 BCAA, 크레아틴, 부스터 제품을 섭취합니다

후배님의 경우 아직 초급자시기 때문에 단백질 성분을 체내에 충분히 공급할 목적으로

운동 후에 1회, 취침 전이나 기상직후에 1회 섭취해주심 좋고

유당불내증이 있는 경우에는 WPI를 주성분으로 한 머슬킹콩1331이나 머슬킹콩900을 추천드립니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다

후배님 파이팅 넘치는 하루 되시기 바랍니다 악!