[ Original Message ]
초면에 대단하신 분께 질문을 드려 답변을 받을 수 있다는거에
정말 감사드립니다 본론 말씀 드리자면 60kg 삐쩍 마른 건 아니고 보통 마른 남자 몸 입니다 게이너를 섭취 해서 데피니션이 좋은 몸 말고 얼굴은 말라 있는데 몸은 큰 그런 몸을 만들고 싶습니다 쉽게 말씀 드리면 몸은 마동석 몸이요 운동은 집에서 기구 사서 평행봉 철봉 팔굽혀펴기 복근 운동 일단 이렇게 하려고 하는데 어떻게 해야할지 방법 좀 알려주십시요 월 화 수 목 금 어떻게 무슨 운동을 나눠서 할지요.. 식단은 그냥 먹고 싶은 거 먹으려고 합니다 편식은 안합니다 하루 2끼 먹습니다! 알려주십시요! 정리를 하자면 제가 원하는 몸은 얼굴을 말라있고 몸은 쉽게 말씀 드리면 마동석 같은 몸이 되는겁니다! 배 불룩 나온 몸 말구요 저같은 사람이 이렇게 만드려고 할 때 먹을 보충제와 운동 요일 마다 무엇을 해야할지 좀 알려주십시요! 아 그리고 예전에 미친듯이 먹고 오로지 맨몸 근력 운동만 해서 80kg 되고 덩치는 좋았는데 배랑 얼굴에 살이 너무 많았습니다 이렇게 못생긴 벌크 말고 멋진 벌크 할 수 있는 방법 좀 알려주십시요

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

몸은 마동석이고 얼굴은 마르고 싶다고 하셨는데

목표가 다소 비현실적입니다 제가 마법사라면 방법을 알려드릴 수 있겠습니다 ㅋ

어떤 몸을 원하시는지는 알겠습니다만 그런 몸은 일반적인 운동방법으로는 불가능합니다

일단은 꾸준하게 운동하시는게 답이구요

또 운동프로그램이 온라인상으로 쉽게 뽑아지는건 아닙니다

고객님 체격과 체질,체력, 근력, 라이프스타일을 판단해서 계획을 짜야 합니다

글고 덩치를 키우기 위해서는 맨몸운동으로는 한계가 있으므로

제대로 몸을 키우실려면 헬스클럽 가서 운동하시길 추천드립니다

예전에 미친듯이 먹고 맨몸운동만으로 어느정도 효과를 보셨는데

여기서 '미친듯이 먹고'를 잘 가려서 먹는걸로만 바꿔주셔도 충분히 운동효과를 볼수있겠습니다

덩치 키울려고 무작정 많이 드시면 살크업이 되겠지요 벌크업은 살을 찌우는게 아니라

근육사이즈를 키우는겁니다 많이 먹는게 중요한게 아니고 어떤 걸 먹느냐가 중요합니다

삼시세끼 규칙적으로 잘 챙겨드시면서 근력운동과 유산소 운동 꾸준하게 병행하십시요

그럼 차차 변화가 있을겁니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!