제가 웨이트 1시간 ~1시간 반정도 하고 다이어트를 병행해서 유산소(줄넘기 2천개) 30분정도 하고 있습니다
그런데 체중감량이 되긴 하는데 근손실도 같이 되는것같아서 문제입니다
식사 정말적게먹고 프로틴먹으면서 운동하는데 줄넘기 2천개가 근손실까지 올만큼 많이한건가요 ?

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

유산소 하시면 근손실은 당연하거라 최대한 방지시켜주는게 해결방법입니다

식사량을 늘리시구요 웨이트 1시간 이상 하시는데 식사량을 제한하시면 효율이 떨어집니다

식단이 어떤지 모르겟습니다만 식사량 충분히 해주세요 특히 운동전에는 탄수화물 섭취해주셔야 합니다

운동직후에도 단당류 섭취하시고 프로틴 섭취해주시구요

글고 사람마다 체력근력이 다르기 때문에 유산소 운동량 대비 근손실정도는 알기 힘들구요

저같은 경우 컷팅시에는 글루타민 꼭 섭취합니다 운동직후에 머슬킹콩 글루타민 섭취하시면

근손실 방지에 도움됩니다 이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!