안녕하세요.

25살이구요. 다름이아니라 하체근력때문에 질문드립니다.

예전부터 무릎불편함이 있었고 병원에서 상체를 받쳐주기에 하체근력이 부족하다라는 진단을 받은적이있습니다.

통증이 있는 것은 아니였지만 근력이 부족하여서 무릎이 불편하다는 진단을 받았기에 권투를 하기 시작했고 근력운동도 병행하였는데요. 오히려 통증을 유발하더라구요.

그래서 지금은 하지않고, 가벼운 조깅을 하는 중인데요.

혹시 트레이너를 하시면서 무릎통증이 있는 회원분들을 지도해보셨는지요??

만일 있다면 어떤식으로 운동을 하게 했는지 궁금합니다!!!

병원에서는 근력운동을 하라고만 툭 던져서.. 어떤식으로 해야할지 도통 알길이 없네요... 감사합니다.

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

무릎 통증이 있는 원인이 인대 손상이나 연골이 닳은 경우가 아니라면 크게 두가지로 나뉘어 의심을 해볼 수가 있습니다

첫째 대퇴부쪽 대퇴사두군의 근육이나 근막이 많이 수축되어 짧아지는 현상으로 인해 슬개골을 압박 시키는경우

둘째 하체 운동중 스쿼트나 런지같은 운동을 할 시 자세에 문제가 있는 경우 입니다

잘못된 자세로 인해 관절이 이동 할 수 있는 범위를 넘어서게 되면 통증을 유발 할 수 있습니다

정확한 진단을 위해서는 가까운 헬스장이나 퍼스널트레이닝센터를 찾아가셔서 통증 케어 마사지나 운동 자세 교정을 받아 보시는게 제일 빠른 방법인거 같습니다

이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*