안녕하세요,

일단 저는 178/64정도에 어깨좁고 마르고 올챙이배입니다..

당연히 어깨랑 등빨세워서 덩치도 커지고 싶지만 일단 우선적으로 체중을 늘리고 싶습니다.

지금 운동은 안하고있고 보충제주문후 헬스장 등록해서 시작할 예정입니다..

그래서 찾아봤는데 저의 경우에는 어떤걸 주문해야될지 모르겠더라구요.

체중늘리는게 목적이면 무조건 탄수화물 비율이 높은걸 사는게 맞는건지..

일단 탄수화물 비중으로 보면 152>352>552이던데 체중늘리기에는 152가 가장 좋은가요?

그리고 이건 그냥 들은 이야기인데 벌크업하고싶으면 무조건 등운동만 하라고 하더라구요.

등근육이 아주 큰 근육이라 칼로리소모가 커서 똥배 다들어가고 어깨도 따라오고 팔도 따라온다고,, 등도 넓어지구요

일리가 있는말인가요?

그리고 다른 글들을 찾아보니 보충제를 2개 먹는사람들도 꽤 있는듯 하더라구요,

식간에는 어떤걸 먹고 운동직후에는 어떤걸 먹고,,

저의 경우에는 하루에 몇번 언제 어떤씩으로 먹어야하나요??

저의 목표는 살도 찌우면서 어깨도 키우고 싶습니다.

답변 기다릴게요^^