[ Original Message ]
166/53인 남자입니다.. 아시다시피 너무 말라서 벌크업을하고싶은데 헬스와 피티를 받았는데 식단관리가 잘안되서 근육으로만 찌고 운동을 안하면 다시빠집니다 ㅜㅜ 살과 몸을 같이 키우고싶어요ㅠ 헬스는 이제 시작하려고 하는데 식단은 정말 답이없어서 보충제를 먹으려고합니다 탄수화물 제일 많이든걸 먹었었는데 하나로는 안될거같고 탄수화물이 많은거랑 단백질이든걸 같이 먹을까 생각하는데 어떻게해야할까요.. 어떤걸먹어야할지 어떻게먹어야할지 모르겠네요ㅠㅠ

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

선천적으로 마른 체질인 경우 음식 섭취량을 늘리는 방법으로 살을 찌우기가 매우 힘이 듭니다

피티를 받으셨는데 근육으로만 찌고 운동을 안하면 다시 빠진다고 하셨는데

운동을 중간에 그만두지 마시고 계속 해주셔야 됩니다 웨이트트레이닝을 통해 근육량을 꾸준하게 늘려줌으로써 체격을 키울 수 있습니다

살과 몸을 같이 키우고 싶다는 말씀은 욕심입니다 체질이 잘 안찌는 걸 운동으로 극복 하셔야 합니다

마찬가지 탄수화물 함량이 높은 제품을 먹는다는건 음식 섭취량을 늘려주는거랑 같은 방법이므로 고객님께 효과적인 방법이 아닙니다

웨이트트레이닝 시 탄수화물 함량이 높은 보충제를 섭취하는 목적은 웨이트트레이닝 시 더 큰 강도의 힘을 낼 수 있도록 에너지공급 목적으로

섭취하는 겁니다 살을 찌우는게 아니구요 이해가시나요 물론 음식섭취량을 늘려주는것이 도움이 전혀 안되는건 아닙니다 다만

얼마나 많이 먹느냐 보다는 어떤걸 먹느냐가 중요하지요

그러므로 삼시세끼 영양가 있는 식단으로 규칙적으로 섭취를 해주시고 식간에 간식 개념으로 게이너나 바나나, 고구마등의 고탄식을 섭취해주셔도 좋겠고

웨이트트레이닝을 꾸준히 하시면서 운동 전, 후로 게이너 섭취를 추천드립니다 게이너는 탄수화물이 너무 높은 제품보다는

단백질 섭취도 충분히 할 수 있는 머슬킹콩1152나 머슬킹콩952로 추천드립니다

가장 중요한건 위에서 말씀드린대로 꾸준하게 운동하시는겁니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!